５分でできる！ ホルモンバランスを整えるヨガポーズ３つ☆ #98

[@にんじん-h9y]

今まで生理予定日4日遅れたことなくて凄く不安だったけどこのヨガをして今日来ました！本当に凄いです！！！！どうか皆さんにも生理が無事来ますように！🙏💭

[@ym-il1mo]

3ヶ月きてなかったのに、この動画に出会いヨガを試してみたところ次の日にきました！！本当に悩んでいたので、やってよかったです😂😂ありがとうございます👏

[@しろ-v2v7c]

生理間隔が長いときで60日あいていたのに、こちらのヨガをやるようになってからピッタリ31日で来るようになりました！これからも続けて行きたいと思います！

[@a_______a]

今のところ毎回生理が遅れるときにこのヨガをすると100%次の朝きます😂😂 ほんとにすごいです🌹✨

[@ひゃく-u1j]

2週間ほど来なくて焦っていて、ツボ押しや音波など1週間ほど色々試しても来ず、昨日こちらの動画にたどり着き夕方頃に1回、寝る前に1回やったら今日の夕方に来ました…！！ありがとうございます😭

[@あや-u8v]

生理が１０日遅れてて、体調的にはきそうなのになかなかこなくてイライラ。。という状態で、こちらのヨガを昨晩やったら今朝きました😭🙏💕ありがとうございます！！定期的にやろうと思います💪

[@chipo3115]

たった5分なのに、3つのポーズと、さらにシャバーサナもできるという素晴らしさ！毎晩のルーティンです。続けてると体の調子が良いです。本当に感謝です😊

[@RH-px6ef]

生理が遅れて、なりそうでならなくもどかしい＆でもしっかりPMSの症状が出てる心身ともに怠いときに3日ほどこのヨガを朝晩やってみたら、生理なりました！本当すごいです！

[@まりも-b9z]

妊娠希望ですがストレスからかなかなか排卵せず、、焦りもあってさらに悪循環に陥っている気がしています。ヨガで心も体も解放されてストレスから脱却！したいです😋

[@sa-ev3du]

元々生理不順で改善するヨガがないかな？と思った時にこの動画に出会い先月から毎日しています。
すると先月、初めて生理予定日ぴったりに生理が来て驚いています！！
3つのポーズだけなので続けやすく
そして効果もあるの凄すぎます！
これからも毎日やります。

[@おちゃ-j3u]

中々生理が来ず1週間続けて行ったら
10ヶ月ぶりに来ました！
本当にありがとうございます😭

[@高橋ゆい-n7u]

こんにちわ！
生理が１ヶ月来ていないのですがこちらのヨガしたら来ますかね。😅

[@おちゃ-j3u]

@@高橋ゆい-n7u
絶対とは言えませんが
高確率で来ると思います！

[@asaami1709]

最近イライラすることが多かったのですが、こちらのヨガをやったら落ち着きました。
５分でも効果すごいです！！

[@mimimaruko00]

さくっと5分でできるのがありがたい！！！生理だらだらと続いてるからそろそろ終わってほしいと思ってやりました！

[@あいうえ-i6z]

いつもありがとうございます〜！
生理が重い時にスッキリできるような、生理痛が緩和するヨガ特集などあるととても嬉しいです🙂

[@MoMo-tz6fx]

まりこ先生のヨガを始めてから、毎月ひどかった生理痛がなくなりました🥰今、妊娠希望しているのですが、授かりやすい身体を作るためのヨガがあれば教えてほしいです❣️

[@Mもっちー-f9m]

予定より6日生理が遅れたのですが、夜と次の日の夕方にこのヨガをやったら生理が来ました！ありがとうございました😊

[@にんじん-h9y]

本当にいつもこの動画を見ると生理きます😫💦予定日が毎回すぎる度に怖くて怖くて不安ばかりだったけどこの動画は凄いです。私は今回は一日で来ました。😭✨
もう怖いことはしません。

[@hakosukagtr3691]

初めまして。
このヨガをやる日とやらない日では睡眠の質がかなり違います。5分でこの効果は本当に凄いです。感謝しています。ありがとうございます。

[@bflowyoga]

ありがとうございます♡
効果を実感していただき嬉しいです✨😊

[@安井三貴-z2l]

驚くのは、難しかったポーズもわりとスムーズにできるようになってきている時です。
それはやはり日々、がんばってる成果だと思いますし、なによりも、体幹ががんばってくれてるんだなと感じます⭐︎

[@fen_l2]

少し生理が遅れてたからこのヨガやってみたら
無事来ました〜！！！😭😭😭

[@ミーチ-s3d]

前に出来なかった鋤のポーズ出来ました💖
生理期間少しでも快適に過ごせるようにまたやりたいと思います☺
いつもありがとうございます💖

[@marron4007]

生理不順で悩んでいた時にこの動画を見つけ、早速やってみたのですがその次の日に生理がくるようになり効果抜群でびっくりしています😭😭 これからもこのヨガを続けていきたいと思います！！

[@pokopon2216]

色んなヨガを試してはいたのですが、今日はいつもの朝ヨガとこちらをセットでなんとなく試してみました。セットでした今日はじめて、あんなに悩まされてた起き抜けからでる謎の背中の強張りと痛みが8割減した上に朝から足取りも軽くなって驚いてます！まりこ先生ありがとうございます✨ぜひ、お著書も注文させていただきますね〜！

[@kt-yi4le]

不正出血が続いたり生理の周期が不安定だったりするので、これをやって少しでも整うといいな。

[@ぺりも]

産後8ヶ月が過ぎ、母乳育児中とはいえ生理が来なくて心配になりこのヨガを始めたところ生理が来て助かりました！
また、心なしかイライラが減って気持ちが安定し、旦那との喧嘩も激減しました😂
自分の場合はこのヨガを1日1回ほぼ毎日、一ヶ月続けたところ来ました。
余裕があれば骨盤矯正や陰ヨガとも組み合わせてるので、これからも先生の動画にはお世話になりたいです😊✨

[@hahnsmacaw]

6分で効果抜群のポーズが3つもありお得な動画ですね！初めて逆転のポーズを試したときは呼吸できないほど苦しかったですが今ではすっかり慣れました。継続できているのもMariko先生が素敵なおかげです。感謝!

[@bflowyoga]

ありがとうございます♡
できなかったポーズができるようになるのはとても嬉しいですよね♪(*^^*)✨

[@user-fe9ri6zt4e]

2ヶ月間生理が来なかったのですがこのヨガを始めてから3日目で無事来ました〜！初めてこんなに期間が空いてとても不安だったので良かったです😭絶賛腹痛でしんでます🥲🥲

[@marumimimi]

初めてこういうところにコメントします。
生理がいつも不順で今回も遅れていたので、早く来てほしいなぁと思っていたところ、この動画を見つけました。
予兆もまだ何もなかったので半信半疑で試してみたところ、次の日に生理がきて、本当に驚きました！
２回やっただけで！
ヨガってすごいんですね。
本当にありがとうございました！！

[@pomi0925]

これやった次の日にきました、、😳🌟

[@yukikonoda3743]

甲状腺機能低下症です。鋤のポーズが甲状腺ホルモン値を改善してくれると知って嬉しいです。ありがとうございます❤

[@pym-l5n]

短時間で初心者でも出来るので、すぐ見返せるように保存してます。保存リストがどんどん増えていってます😂✨

[@mmmmmm-ji6sg]

生理遅れ10日目です。今日からこのヨガやってみます😭

[@mmmmmm-ji6sg]

これやって２日後きました！ありがとうございます！日常的に取り入れたいと思います😭✨

[@ぶたみ-d1w]

皆さん生理明日きたらしいので私も明日の朝にきてますように🙏😰1週間も遅れると気になる、、

[@ぷんちび]

サボりがちでしたが、最近、また改めてまりこさんの動画をいろいろやり始めました。夜の１０分ストレッチ動画と合わせてやってます。長時間やるよりも、長期間やる、ということを意識して、無理なく続けられるようにしようと思います。まりこさんの動画は数年前のも、最近のでも、とってもクオリティ高くて、余計な説明もなくシンプル。いろんな人が動画配信していますが、何よりも一番良いと思ってます！

[@じゃがーしょこた]

生理痛が酷くてこちらの動画を試してみたらほんとに楽になりました🥹続いてみたいと思います♬｡.

[@たなかとうこ-g3n]

まりこ先生、はじめまして。更年期の症状で困っていましたが、先生のヨガを毎日やるようにしてからはだいぶ眠れるようになり大感謝です。時間がないときはこのポーズだけでもやりたいと思っています。いろいろなヨガを紹介してくださって、ありがとうございます。

[@bflowyoga]

ありがとうございます♡
時間ない時はこの3つのポーズだけでも安眠効果は期待できます☆
自律神経のバランスもととのえられやすく、更年期の症状にもおすすめです( ´∀`)
また是非お試しください♡

[@marumimimi]

このヨガはほんとにすごいです。
生理の予定日はまだ数日先でしたが、生理前の抑えられない食欲が辛くて早く生理がきて欲しく、夜寝る前にやったら次の日にきました。
今のところ百発百中できます。
ほんとにすごすぎる。

[@なおこ-y2q]

短い時間で出来るヨガ🧘‍♀️助かります🤍ありがとうございました😊

[@itanaonao8324]

いつもありがとう😆💕✨ございます‼️身体が硬くてできないポーズもありますが、ちよっとずつ出きるようになってきました。毎日楽しいです

[@anthony75cosmic]

ずっとヨガから離れて毎日の生活に追われていたけど、やっぱり身体が重く辛くなってきて、ここに戻ってきました。
ヨガってこんなに気持ち良かったっけ、と改めて感動しています。

[@イバラッキーおっかさん]

最後のポーズ初めてやったのでキツかったから続けます💗
いつも心地よいポーズをどうもありがとうございます💗まりこさん&ともやさんdarling💗

[@yofukashi_suki2761]

生理遅れてたけどこれやった次の日に来ました！！！

[@mm-jv3uj]

今まで予定ぴったりで来てたのに1週間以上遅れてて、心当たりもあったのですごく不安でひたすら音波流してツボ押しとこのヨガやったらきました！！😭

[@あい-b3r3z]

シンプルに三つに絞られてて、とても取り組みやすかったです❤😊

[@6250kitty]

新鮮!ホルモンバランス整い本日の腸活。😮有り難うございました。む

[@niko-un9xl]

流産してからホルモンバランスが乱れていて困っているところにいい動画を見つけました。
毎日するように心がけます。
ありがとうございます。

[@Nashis_Yun]

生理か不正出血なのか分からない血が2週間続いていて、ホルモンバランス崩れてるのかなと思い、このヨガ始めたら、やった後血が出てなくて驚きました(汗)

[@お母ちゃんと家族の暮らし]

最近女性ホルモンの乱れ
に悩んでいたのでとても
よきです。𖥧 𖥧

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
短時間で３ポーズ🧘‍♀️
継続して見たいです😊

[@asanaka21]

生理来てなかったのに、2日このヨガをしたら来ました！！驚きです！！ありがとうございます！！

[@ともたん-x8n]

おはようございマッスル！
早朝、マキシマムザホルモン聴きながらまりこ先生のヨガするとホルモンが整って爽快です！！

[@いと-i7t]

これ、めちゃくちゃいいです😮！ありがとうございます

[@ohiromi521]

最近
最近、朝しばらくは、ら行が言いにくいことがありましたが、このヨガで喉元をのばすのが気持ちよく、解消されました。ありがとうございます！

[@メルモ-r5g]

他の方もコメントされていましたが、2ヶ月きてなかったのに、この動画を行った翌日にきました。ほんとに感謝です！やっぱりホルモンバランスが崩れているんだと実感しました。続けてやりたいと思います。

[@Hiro-min]

かなり前にお気に入りに登録していました。B-lifeのお気に入り動画が増えすぎて、最近この動画の存在を忘れていました、ごめんなさい💦久しぶりに行いました✨私はホルモンの異常で生理がこず、生理をおこさせるために内服しています。ホルモンバランスを整えるこの3つのポーズを毎晩の夜ヨガに取り入れさせていただきます✨

[@三貴安井]

おはようございます
軽く、有酸素運動しました
からだのなかから調子を整えたいです

[@chiek9887]

生理前でホルモンのイタズラで体調悪くこちらを試しました。短時間でできるので、明日もやらせていただきます。
他にも生理前のオススメヨガあったら教えてください。

[@bflowyoga]

『寝たままヨガⅡ』『月礼拝』などおすすめですよ👌☺️

[@りの-h3y]

生理周期酷くて120日くらいあります。
最近は70日くらいです…
今日からやってみます‼️

[@ぶたみ-d1w]

また生理こないからこれをしに来ました🤲

[@izumiaki924]

毎日BLIFEをみてヨガをするのが日課になっています。
この音楽と先生の声にとてもリラックスできます！！
日々の癒しになっています！！
ありがとうございます！！！

[@bflowyoga]

嬉しいコメントどうもありがとうございます♡(*^^*)
これからも是非続けてくださいね～✨

[@saoleochampy]

短め動画ありがたいです🙏鋤のポーズが出来るようになることが新たな目標です（笑）

[@kumi93]

Mariko先生、はじめまして♡
ここ数ヶ月、朝ヨガや夜ヨガ、腰痛や肩こりのヨガに加えて、バレトンもMariko先生の動画を見ながらやっていました。
いつも説明の際にこのヨガのポーズはこういった症状にも聞きますよとプラスで教えてくださるのでとても助かっています。いつも本当にありがとうございます！
ゆっくり話してくださるので最近では夫（オーストリア人）もドイツ語ヨガではなく、Mariko先生の動画をよく実践しています♬
こちらの動画を試したところ、去年の冬あたりから生理不順だったのですが半年ぶりくらいに生理が来ました。
その時はたまたまかなと思ったのですが、また来なくなってまた何度かしてみたらまた来ました！ありがとうございます。
生理不順にオススメの動画、他にもあれば教えてください。
また現在妊活中なのですが、生理不順、冷え性、アラフォーでなかなかうまくいかず。
妊活に特化した動画が今後リリースされたら嬉しいです。
妊活の動画は英語ならいくつかあったのですが、日本語は１分とかしかなくて（＾＾；；；
かなり頻繁に新しい動画をリリースしてくださるので、毎回新しいものに挑戦するのが楽しいです。
ようやく下腹はマシになってきました。でも元々デブだったので相当しぶといです（笑）。

[@bflowyoga]

初めまして！Mariko です。
嬉しいコメントどうもありがとうございます✨(*^^*)
オーストリア人の旦那様も一緒にやっていただけてるんですね～☆
生理不順や妊活に効果的な動画は夜ヨガや『月礼拝』がおすすめですよ！
股関節まわりをよくほぐし、骨盤内の血流をよくさせます。
特に『月礼拝』は新月と満月の時に行うとより効果的です！新月と満月は引力が強く、女性ホルモンも活性化する時期と云われてます。
是非お試しくださいね♪(^o^)
　　　Mariko

[@kumi93]

Mariko先生、返信ありがとうございました！
夜ヨガや月礼拝が効果的だったとは！
夜ヨガって夜しかしないものだと勝手に思っていて、夜寝る前にしかしたことがありませんでした( ꒪⌓꒪)
勉強になりました。
月礼拝を行う効果的な時も教えてくださり、ありがとうございます。早速実践してみます♡
今朝は肩を軽くする動画をやって、肩がかなり軽くなりました(｡☌ᴗ☌｡)

[@チョココロネ-j9t]

いままで40日も来たことなくて（ダイエットしてなくて）すごく不安でしたが、2日間やってたら来ました😭😭😭😭😭😭

[@ほったやすのぶ]

いつも素敵な動画ありがとうございます😊感謝してます😸😸😸

[@もいもい-p5u]

先生こんにちは！
不妊治療してまして、もともと冷え性だったので体の中を温めようと自宅ヨガを始めたら妊娠しました！
今、妊娠2カ月なんですが、マタニティの人でも体がスッキリする運動があれば教えて下さい！

[@bflowyoga]

わぁ～✨おめでとうございます！！(*≧∇≦)ﾉ
ハッピーな気持ちになりました♡
妊娠中は穏やかな気持ちにリラックスできるヨガがいいですね。
私自身は安定期入ってから出産10日前までバレトンしてたこと思いだしました(^^;
『超やさしいバレトン』はもともとマタニティー用に作ったものなので体調いい時是非お試しくださいね☆
今思えば妊娠中は貴重な時間です。ゆっくり楽しんでくださいね～♡(*´∀`)♪

[@channel-qt9jc]

先生いつもお世話になってます❤️こちらは効果をもっと感じるために２回連続で行ったり長めにしてみたりしてアレンジしても大丈夫でしょうかね？

[@sik8700]

マリコ先生こんにちは。先生のヨガを始めて1週間ほどになりますがいつもの生理不順がなくなったのには驚いています。もっと早く見ていれば…と思いました。体がとにかく硬いのが嫌で、先生のヨガを続け柔らかくなればと思っています。これからも配信よろしくお願いします☺️

[@bflowyoga]

ありがとうございます♡
このヨガポーズは生理不順の方にもおすすめですね(^-^)
その時の体調や気分にあわせながら色々なヨガお試しください☆

[@sik8700]

返信ありがとうございました。
とっても嬉しかったです☺️

これはたったの5分でできると言うので、これも一緒にしてみました。笑こんなに素敵な動画をたくさん持っていらしてすごく感激です。ホルモンバランスとか暴飲暴食防ぎになるならものすごくいいですね。私はつい食べ過ぎてしまい気が滅入ります。とても役に立ちそうな動画ですね

[@金魚-o6q]

ビーライフヨガを始めて５年になります。
私は煙草を吸うので、スキのポーズやらくだのポーズなど、喉を刺激するポーズをすると喉がむずむずして咳がでます。
これもデトックスの一種なのでしょうか？
婦人科系の病気をしたので、今はこのホルモンバランスヨガを毎朝やっています。
これからも宜しくお願いします。
まり子先生の声が好きだな💕

[@リスねむ]

このヨガ大好き。
すきのポーズをやっていたら、スマホ首が少し解消された様な気がします。

[@いろこむぎいろ]

最近生活習慣悪かったのでこのヨガ実戦したいです‼️

[@misasaito8726]

気持ち良かったです😊

[@madomadotan]

3つのポーズでホルモンのバランスが整えられるのは嬉しいです😃やはり女性には大事ですね。ありがとうございます😊

[@renraul_kassy]

最近生理不順で、2週間程来ない時があったのでこのヨガで改善されると良いです。

[@きりんちゃん-r4y]

生理きましたか？！

[@renraul_kassy]

きりんちゃん! 来ました！結構間隔も2週間など広くならなくなって長くて4日とかになってました！
(これは個人差あるかもです…)

[@きりんちゃん-r4y]

Minami *
どれくらいできました？！

[@rynfuymay]

気持ちが良いですね、この3つのﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞﾖｶﾞ。
これは毎晩、そしてｼﾞﾑでのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの最後に行うｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞにも取り入れたいです。
いつも有難うございます。

[@bflowyoga]

トレーニング後のボディメンテナンスも大切ですよね✨💓👍

[@みかん-h6w]

頭上に足を上げるポーズで肋間神経痛がきました😓

[@misasaito8726]

生理中なので気持ち良くできました❣️

[@lynnewhite4932]

こんばんは！最近は毎日朝晩2回、先生のヨガでマイペースに体をほぐすことが楽しみになってます✨
いつもありがとうございます💕
質問なのですが、
ふたつめのポーズをしたら、
とても腰（背骨と骨盤の付け根？あたり）が痛くなったのですが、
どんな体の歪みが考えられるでしょうか？
直接レッスンを受けているわけではないので、難しいかもしれませんが…。
もし答えてくだされば幸いです♪いつも楽しみにしています！

[@羽凛-w7b]

生理が遅れていて、早く来て欲しいと思ってさっきやってみたら今来てびっくりしました(笑)
ありがとうございます🙌🏻🤍

[@toitoi656]

初めまして！
3つめのポーズをすると気分が悪くなるんですがどうしてでしょうか😭どこか悪いのかな😢

[@まりん-x1e]

二個目できん😭私だけ？

[@なるために幸せに]

私もできません。(;o;)

[@清水初穂]

私もできません

[@なるために幸せに]

それだけ身体がかたいということなのでしょうか？ちょっと心配です。

[@clair-c6j]

デブなんでできませんw

[@今日も大波小波]

このヨガを初めてしてみて２日目に生理がきました。
生理が三日目にはほぼ出血が無く、４日には終わるという、短い生理期間でした。また、出血量も少なく、こんな楽に終わる生理は初めてでした。期間や量が軽かったのはこのヨガと関係があるのでしょうか？、ありがとうございました！

[@ハイボール-p9t]

２つ目の足を頭の向こうの地面に着けるのが、首がいかれそうで出来ないです😂
地面につけずとも、頭の向こうに足先が行ければやれていることになれますか？
一度頑張って地面につけてやりましたが、その後すぐ治りましたが首が痛くて心配になりました😭

[@すぃもだつぃえみ]

仕事～一時半に帰ってから寝れないのでまりこさんのヨガやったら足先まで温かくなりぐっすり寝れそうです😌🎵

[@bflowyoga]

お疲れ様です♡
またぐっすり眠りたい時行ってみてくださいね～ヽ(*´∀｀)ﾉ♪

[@misasaito8726]

気持ち良くて眠りそうでした🤗

[@まる-q2y5y]

やり終わったあと寝ちゃって3時間後起きたら生理きてた(^-^)

[@中島美栄-j5l]

更年期や甲状腺の持病があるので毎日やりたいと思います。五分でしね！本当に感謝です。ありがとうございます😊

[@butter5289]

こんばんは！
このヨガをさせて頂いているのですが、毎回腰が痛くなってしまいます😢
どうしたら痛くならずにすることが出来ますか？💧

[@匿名匿名-d3g]

短めのいいですね☺️

[@モリ-f2y]

４年も前だったのですね😂足が頭の所まで届きません。

[@神山良子-e1b]

この、ヨガは生理不順に効きますか？

[@七海-t1p]

不正出血のような出血はあるのですが生理が来ないため、まりこ先生の色々なホルモンバランスを整えるヨガをやっておりますが一向に治りません。色々やるより１つに絞った方がいいですかね？婦人科に受診しようかも迷っております…

[@kasumia.1165]

マリコ先生、こんにちは！生理予定日が三日前なのですが、なかなか来ずホルモンバランスを整えたいと思いマリコ先生のヨガレッスンを時間があるときに観ながら実践しています。もともと運動しないので全身筋肉痛です😊💕
質問なのですが、生理痛も酷く重い体質なのですが、生理中はヨガを控えるべきですか？

[@bflowyoga]

動画をご活用いただきありがとうございます♡
生理中のときは腰を高くあげるような逆転ポーズは控えてくださいね。リラックス系のヨガをおすすめします☆(^^)

[@min-mp7rq]

まりこ先生質問があります。
娘が生理痛ひどいので、このヨガを勧めたのですが、2番目のポーズで脚を上げた時に脚がまっすぐならず膝が曲がっています。特に右脚の方が酷いです。
これば、何が原因でしょうか？
治せるヨガとかありましたら教えて下さい。

[@あいすちゃん-f4p]

いつも肩こりや股関節のヨガ動画に
とってもお世話になっています☺️
私は胸が大きくて、大胸筋？のあたりが
凝ってしまいます。
大胸筋や鎖骨の部分をほぐすヨガがありましたら
動画にしていただきたいです！
(既に投稿されていたらごめんなさい..)

[@loveandy1708]

ヨガ初心者です、2番目のポーズができません😭

[@yummy.502]

今日からやります
6/29

[@ぶっちゃー-w7k]

産後1ヶ月にもやっていいですか？

[@ビリケンさん-v8g]

マリコ先生こんばんわ！！！そして初めまして😁
最近見始めたばかりですがマリコ先生の説明がわかりやすく毎日見てます✨
私は今高校1年生なんですが、お腹のお肉と太もも、ふくらはぎが太くスカートを短くするのが恥ずかしくてあまりできません。そして夏からはプールも始まり水着を着なければいけません。
夏までにお腹、足を引き締めるヨガってありますか？
それと筋肉痛の時はあまりやらないほうがいいのでしょうか？
教えてください🙇‍♀️

[@bflowyoga]

初めまして！Mariko です。
いつもありがとうございます♡
水泳授業が始まる前になんとか引き締まりたいですよね(^^;
全身の脂肪燃焼でしたらバレトンを2～3つまたはフローヨガ系で脂肪燃焼を促し、その後体幹エクササイズでさらに引き締め効果があります☆
続けることでさらに代謝もあがりやすくなります。続けられる程度に頑張ってくださいね♪(^o^)

[@ビリケンさん-v8g]

B-life
お返事ありがとうございます！！
夏までに引き締められるように頑張ります💪🏻

[@chawanhakohu]

M Waka n

[@loveforeverakina8167]

2分20秒体柔らかすぎませんか？できないの私だけでしょうか💦

[@まぁちゃん-u4p]

終わった後はリラックスしています